MANUAL PARA COMER SI ESTAS EN UNA SITUACION DIFICIL

Acá encontraras un maravilloso manual que te explicara que debes comprar, en la plaza de mercado, si estas sin trabajo o tienes poco dinero o simplemente tu vida es difícil

este vídeo esta subtitulado en 41 idiomas,  te haré un resumen pero recomiendo el vídeo, esta es la lista de alimentos que debes comprar si no tienes dinero y te encuentras en una situación difícil, tu familia aguanta hambre?, son los alimentos que para un mes de comida de una persona solo cuestan 10 dolares al por mayor, en pequeñas superficies un poco mas, 30 mil pesos ,te mantendrás lleno y podrás sobrevivir

1. arroz, comprado por paquete en el mercado mas económico cuesta 1100 pesos la libra 35 centavos de dolar 8 libras por persona adulta 5 para un niño menor de 12 años 3 dolares 9000 pesos
2. huevos canasta  de 30 la consigues entre 2 y 3 dolares de 6 mil a 9 mil pesos una canasta por persona adulta o menor
3. papas 7 libras 2 dolares con 30 - 7 mil pesos 5 libras para un menor, mil pesos libra o 30 centavos de dolar
4. pastas paquete económico 6 paquetes 2 dolares 6 mil pesos
5. sal 20 centavos de dolar 600 pesos
6. carne: chorizos de mala calidad 13 centavos cada uno 10 chorizos un dolar con 30 -4 mil pesos, embutidos de mala calidad salchichón 30 porciones 4500 porción 5 centavos de dolar 30 porciones 1 dolar y medio. vísceras de cerdo 3 libras por 70 centavos de dolar 2 mil pesos en total de carne debes gastar 2 dolares 6 mil pesos para el mes, 
7. debes comprar media libra de papada o gordos de cerdo para extraerles la grasa y cocinar 70 centavos de dolar 2000 
8. y por ultimo verduras que hayan perdido su calidad optima son todavía comestibles y muy económicas 1 dolar con 30 

en total son 12 dolares ,36 mil pesos, puedes reducir las porciones para que te salga en 30 mil pesos el mes 10 dolares, ademas si una ong comprara estos alimentos al por mayor serian mucho mas económicos también puedes compra maíz para hacer maíz cocido, molido y hecho torta asado (arepas)  o comprar el paquete y partirlas a la mitad

MENU

Desayuno:

1. media arepa un huevo con tomate y cebolla y un poco de arroz

Almuerzo:

1. sopa de papa con pastas, arroz, una pequeña porción de ensalada, salchichón vísceras o chorizo

Cena:

1. espaguetis con tomate, cebolla, papas fritas y una de las carnes

y según tu imaginación puedes variar el menú la ahuyama (tipo de calabaza) es muy económica puedes hacer cremas con las verduras, comprar una bolsa de leche personal de vez en cuando y hacerla con agua y verduras licuadas, también puedes comprar harina es muy económica y te sirve para hacer tortas de harina con huevo, recomendación averigua por gallinas ponedoras que terminen ciclo podrás conseguir tres por 3 dolares 9 mil pesos y puedes hacer un cajón con tierra y sembrar frijol (fréjol) cargamento o unos 10 tarros con de a 3 matas abonarlos con cascaras de verduras, comprar plátanos en la plaza partirlo en cubitos pequeños, remojar el frijol una noche y cocinarlo con todo luego licuar las zanahoria y echarles un ajo cebolla y tomate guisados  y zanahoria de baja calidad para aportar hierro a tu dieta, no consumas azúcar, de sobremesa toma agua o algún concentrado económico de frutas

A, en los lugares donde este prohibido el consumo de grasa de cerdo,
 pueden dirigirse a las empresas que comercian con aceite ya usado o pueden comprar frascos de aceite vegetal y hacerlo rendir

Juan camilo mazo g.
filantropo
@camilo83